Prevenção é Saúde e Estilo de Vida / by Joaquim Ferrari

 

Há evidências que indicam que caminhar a uma maior velocidade está associado a maiores benefícios do que a uma menor velocidade. Além de haver um indicativo que a caminhada vigorosa (brisk walking) ajuda a manter a densidade óssea e reduz o risco de fraturas.

Um programa de caminhadas vigorosas provê vários benefícios, tanto à saúde em geral como à saúde cardiovascular e metabólica, isto inclui o menor risco de mortalidade por todas as causas de doença cardiovascular e diabetes tipo 2.

O simples andar, o mais natural dos movimentos humanos, pode fazer muito pela saúde física, assim como pela saúde mental e social!

Consulta: *Medicine & Science in Sports & Exercise. Exercise and Physical Activity in Older Adults. 41(7):1510-1530, 2009.

Marega, M. & Carvalho, J.A.M. Conceitos e benefícios gerais da atividade física. 2012